Curry-Reispfanne mit Schweins­geschnetzeltem und Datteln

Zutaten

600 gGeschnetzeltes vom Schweizer Schwein
4Portionen Basmatireis gekocht
2Zwiebeln
1Orange blond
100 ggetrocknete Datteln ohne Stein
60 gCashewkerne
2 ELPflanzenöl
2 ELButter
2–3 TLCurrypulver Madras
Salz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

  1. Fleisch 30 Minuten vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen. Reis nach Packungsanleitung garen und erkalten lassen.
  2. Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. Orange mit einem scharfen Messer bis aufs Fruchtfleisch schälen. Fruchtfleisch zwischen den Trennhäuten herausschneiden, Saft dabei auffangen. Orangenrest ebenfalls ausdrücken. Datteln klein schneiden.
  3. Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten.
  4. Eine grosse Pfanne stark erhitzen, Öl hineingeben und das Schweinsgeschnetzelte darin portionsweise * 2–3 Minuten lang anbraten. In eine Form geben und warm halten.
  5. Butter in die Pfanne geben und Hitze reduzieren. Zwiebeln darin unter regelmässigem Wenden glasig dünsten, Curry unterrühren und 2 Minuten dünsten. Reis und Datteln zugeben und unter Wenden 4–5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  6. Fleisch mit dem Fleischsaft zugeben, Orangenfilet und aufgefangenen Saft vorsichtig unterrühren und mit Cashewkernen bestreut servieren.
  7. * Grosse Mengen Geschnetzeltes sollten Sie immer portionenweise anbraten. Geben Sie zu viel Fleisch auf einmal in die Pfanne, kühlt der Pfannenboden ab und das Bratgut wird nur noch gekocht statt angebraten. Dabei tritt viel Fleischsaft aus und das Fleisch wird trocken.

Beilagen

Dazu passt Salat.

Nährwerte

Eine Portion enthält:
690 kcal
42 g Eiweiss
73 g Kohlenhydrate
24 g Fett
(ohne Salat)