Rindsfilet mariniert in Grüntee

Zutaten

4Filetmedaillons vom Schweizer Rind (à ca. 200 g)
3 ELkräftiger Grüntee
1 ELOlivenöl
1 ELSojasauce
1 ELZitronensaft
1 ELZucker
1 grossereife Mango
2reife Avocados
100 gCherry-Tomaten
2 StieleKoriander
1Bio-Limette
Salz und Pfeffer aus der Mühle
getrocknete Chiliflocken

Zubereitung

  1. Aus Grüntee, Olivenöl, Sojasauce, Zitronensaft und Zucker eine Marinade rühren. Rindsfiletmedaillons damit bestreichen und abgedeckt 2–3 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
  2. In der Zwischenzeit Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und grob würfeln. Avocado halbieren, Stein entfernen und Fruchtfleisch ebenfalls würfeln. Tomaten vierteln. Koriander von den Stielen zupfen und grob hacken. Limette heiss waschen, abtrocknen, Schale fein abreiben und Saft auspressen. Alles mit den Mango- und Avocadowürfeln mischen und mit Salz und Chiliflocken würzen. Kühlstellen.
  3. Grill für indirekte Hitze vorbereiten und vorheizen.
  4. Rindsfiletmedaillons aus der Marinade nehmen, etwas abtupfen und bei hoher Temperatur 2–3 Minuten von beiden Seiten anbraten. Dann bei mittlerer, indirekter Hitze und geschlossenem Deckel 10–15 Minuten garen. Bei einer Kerntemperatur von 52 bis 55 Grad das Fleisch vom Grill nehmen und kurz in Alufolie gewickelt ruhen lassen.
  5. Fleisch nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und zusammen mit dem Mango-Avocado-Salat servieren.

Beilagen

Dazu passen Taco-Chips.

Nährwerte

Eine Portion enthält:
480 kcal
47 g Eiweiss
14 g Kohlenhydrate
21 g Fett
(ohne Taco-Chips)