Zutaten
Tomatensalsa:3 EL | Schweizer Rapsöl |
2 EL | Birnendicksaft |
1 EL | Senf |
3 EL | Limonensaft |
500 g | Tomaten, klein gewürfelt |
200 g | Aprikosen, entsteint, klein gewürfelt |
2 | Frühlingszwiebeln, Knollen fein gehackt, Grün in Ringe geschnitten |
2 EL | frische Pfefferminze, fein gehackt |
2 EL | frische flachblättrige Petersilie, gehackt |
| Salz, Pfeffer |
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Country-Kartoffeln:1 TL | Ingwerpulver |
1 TL | Cayennepfeffer |
1 EL | Salz |
800 g | Frühkartoffeln oder festkochende Kartoffeln, in Spalten geschnitten |
1 EL | Olivenöl |
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* Diese hitzestabilen Öle sind ideal zum Hocherhitzen
Zubereitung
- Rapsöl mit Birnendicksaft, Senf und Limonensaft verrühren, restliche Salsazutaten untermischen, würzen.
- Ingwer, Cayennepfeffer und Salz mischen. Kartoffelspalten zuerst im Olivenöl schwenken, dann in der Gewürzmischung wenden, im 200 Grad heissen Ofen ca. 30 Minuten backen.
- Fleisch im heissen Öl beidseitig je 2–3 Minuten braten, würzen.
Schweinssteak perfekt gebraten
Nährwerte
Eine Portion enthält:
495
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kcal |
31 g
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Eiweiss |
50 g
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Kohlenhydrate |
19 g
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Fett |
7 g
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Nahrungsfasern |